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Chi no?
Il sonno si può dire sia un'esigenza
fisiologica di ogni essere vivente che si ripete ciclicamente ogni
tot ore.
Ciclo Circadiano
Il sonno è un processo biologico
ciclico e necessario a mantenere il corpo sano, non dipende
dall'ambiente o da particolari abitudini, si attiva da solo anche se
lasciamo libero il nostro corpo dalla vita quotidiana. Infatti noi
induciamo a forza dei nostri cicli di sonno sulla base della nostra
vita giornaliera, ma è un altro paio di maniche! Se ci pensate
spesso al mattino abbiamo una barcata di sonno e vogliamo dosi di
caffeina per tirarci su! Questo perché la fase del sonno biologico è
interrotta dalla sveglia.
Il sonno si manifesta fisicamente come
un cambiamento di stato delle attività biologiche, come ad esempio
il battito cardiaco e la respirazione rallentano entrando in un stato
di rilassamento; le attività cerebrali passano dallo stato "vigile"
a quello "onirico". Per noi umani un normale ciclo
sonno-veglia adulto, nell'arco di un giorno ossia 24h, è di 16h di
veglia e 8h di sonno. Tale alternarsi dei due stati è chiamato Ciclo
Circadiano ed è scandito ritmicamente dai neuroni del Sistema
Nervoso Centrale: si attiva da prima una coppia di neuroni che
rilascia impulsi uno sull'altro inibendosi reciprocamente a ritmo
(rilasciando melatonina), insomma si accende uno spegnendo l'altro e
viceversa subito dopo, una sorta di "oscillazione" che pian
piano coinvolge tutti gli altri neuroni che battono il tempo... una
sorta di ninna-nanna incorporata!
Incredibile.
Con ciò il corpo si rilassa
sospendendo varie attivià fisiologiche ed entra nella fase di sonno.
Anche il sonno è caratterizzato da una sequenza di fasi che si
alternano ciclicamente più volte nell'arco di una notte intera, tale
processo è chiamato Ciclo Ultradiano.
Se ne parlerà nel prossimo post...
Riferimenti: ho preso spunto dalle dispense che avevo di Fisica Medica.
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